Juli – In der Hitze des Moments

Der Sommer zeigt sich in seiner vollen Kraft. Die Tage sind heiß, die Nächte oft noch hell. Alles reift. Die Natur steht in Fülle – und zugleich beginnt sie sich langsam wieder zurückzunehmen. Der Juli konfrontiert uns mit Intensität: Licht, Wärme, Bewegung, Emotionen. Diese Kraft kann beleben – oder auch überfordern.

Dieser Monat lädt dich ein, bewusst mit deinem inneren Feuer umzugehen. Es geht nicht darum ihm Raum zu geben, ohne dich darin zu verlieren.

Was brennt in dir?

Vielleicht spürst du ein Verlangen nach Bewegung, Veränderung oder Rückzug. Vielleicht aber auch Gereiztheit, Müdigkeit, inneren Druck.

Frage dich in diesem Monat: Was nährt mein inneres Feuer? Und was raubt mir Energie?

3 Yogahaltungen im JULI – Thema: Feuer, Herz und Regeneration

1. Schulterbrücke (Setu Bandhasana)

   Sanfte Öffnung des Herzens, Stärkung der Mitte.

   • Einatmen: Ich erlaube meinem Herzen, sich zu öffnen.

   • Ausatmen: Ich sinke in Vertrauen.

2. Liegender Twist (Supta Matsyendrasana)

   Wohltuende Drehung für Wirbelsäule, Organe und inneres Gleichgewicht.

   • Einatmen: Ich finde Ruhe in der Bewegung.

   • Ausatmen: Ich lasse los, was nicht mehr zu mir gehört.

3. Beine an der Wand (Viparita Karani)

   Regenerierende Haltung – öffnet, kühlt, bringt dich zurück ins Spüren.

   • Einatmen: Ich empfange Stille.

   • Ausatmen: Ich gebe Schwere ab.

Mein Tipp: Verweile in jeder Haltung etwa 1-3 Minuten. Lass Dir Zeit in die jeweilige Haltung hineinzuatmen. ! Bleib in der Schulterbrücke nur so lange, wie es Dich fordert, jedoch nicht überfordert ;) >>> DU solltest noch leicht und gut atmen können! Wenn Du das Gefühl hast "angekommen" zu sein, dann kannst Du, wenn Du möchtest die Affirmation zum Einatmen und Ausatmen laut oder in Gedanken sprechen Achtsamkeitsübung: Dem Herzen lauschen

Nimm dir morgens oder abends ein paar Minuten für dich ganz in Ruhe.

Lege die Hände auf dein Herz, schließe die Augen und spüre deinen Atem unter den Handflächen. Frage dich leise: „Was braucht mein Herz heute?“

Lass die Antwort aus dem Gefühl kommen – nicht aus dem Kopf. Du kannst dir ein Stichwort notieren oder einfach mit diesem Impuls durch den Tag gehen.

Empfehlung für heiße Tage: Wechselduschen für Beine & Arme

Beginne mit angenehm warmem Wasser und wechsle dann für einige Sekunden zu kühl. Starte an den Füßen und arbeite dich nach oben – zuerst die rechte, dann die linke Seite.Diese kurze Anwendung stärkt die Gefäße, regt den Kreislauf an und bringt kühle Klarheit – ideal bei Schweregefühl in Körper oder Kopf.

Kleiner Impuls am Ende

Der Juli erinnert uns daran, dass Feuer eine wunderbare Kraft ist – wenn wir es nähren und ehren. Du darfst dein inneres Feuer spüren, aber du musst dich nicht darin verbrennen. Erlaube dir Pausen. Erlaube dir Klarheit. Und vor allem: Erlaube dir Herzverbindung.

„Dein Herz kennt den Weg – du musst nur still genug werden, um es zu hören.“

>>>> hol Dir Deine ÜBERRASCHUNG von Mitte Juli bis Mitte August!!!